Osobista Tarcza...

Poniższe ćwiczenie jest cżęscią warsztatów "Droga Mitu i Sens Życia" i

pokazuje w jaki sposób symbolicznie "kondensujemy" pewne doświadczenia,

które kształtowały nasz los i z którymi - jako punktami zwrotnymi będziemy

dalej pracować podczas warsztatów.


Osobista Tarcza

Przygotuj większą kartke papieru lub papierowy talerz, + kredki, farbki

itp. Narysuj okrąg i podziel go na 5 części. Każdą z części zatytułuj

kolejno: „Raj”, „Raj Utracony”, „Wizja raju odzyskanego”,. „Moja Podróż

/Poszukiwania/”, „Wizja Odzyskana”

Najlepiej niech ktoś ci przeczyta te instrukcje, lub nagraj je sobie, a

następnie odtwórz z magnetofonu/mp3. Staraj się to wszystko robić z

poczuciem obecności kogoś (czegoś) wspierającego jak „Wewnętrzny Szaman”,

Umysł Procesowy związany ze szczególnym miejscem na Ziemi, itp. Znajdź dla

siebie szczególne, bezpieczne miejsce. Otwórz swoje serce dodając do tego

np. gest otwarcia rąk, wdech, itp.

Najlepiej jest położyć się, zamknąć oczy i odbyć całą wyprawę w wyobraźni.

Przypomnij sobie scenę, sytuację z dzieciństwa, gdzie czułeś/aś się

szczęśliwie i bezpiecznie. Przypomnij sobie jak wówczas patrzyłeś/aś na

świat zaciekawionymi oczami dziecka, jak wsłuchiwałaś/eś się we wszystko z

zainteresowaniem, jak zadawałaś/eś tysiące pytań. Jak wąchałaś/eś,

smakowałeś/aś i badałeś/aś wszystko dookoła. W wyobraźni lub w

rzeczywistości poruszaj się, skacz, tańcz lub potocz się jak w pełni wolne

i nieograniczone w swej zabawie dziecko. Badaj świat mając pełne poczucie

bezpieczeństwa i nie znając żadnych zagrożeń. Dostrajając się do tego

pełnego szczęścia wspomnienia sprzed lat przypomnij sobie jak to jest w

pełni korzystać ze swego prawa do spontanicznej radości z życia. Przypomnij

sobie lub poczuj, kto tam z tobą. Odtwórz jak najżywiej tę scenę starając

się wypełnić ją jak najpełniej szczegółami.
Jeżeli nie pojawiają się żadne wspomnienia, to pozwól swojej

wyobraźni stworzyć podobną scenę szczęścia i beztroski, jaka mogłaby

zaistnieć w dzieciństwie. Niech ta scena niesie ze sobą bezpieczeństwo,

zachwyt i radość. Jeśli żadna ze scen nie pojawia się, to po prostu skup

się na spokojnym śledzeniu własnego oddechu. Daj sobie przyzwolenie i taką

wolność, żeby również miała prawo zaistnieć taka możliwość, gdzie żadna

scena się jeszcze nie pojawia.
Jeśli już jesteś w scenie z przeszłości to nie przestając w niej

uczestniczyć i obserwować skup się na najprzyjemniejszym, najpełniejszym

spokoju wrażeniu dobiegającym z twego ciała. Zlokalizuje miejsce skąd to

ważenie dochodzi i skieruj na nie oddech. Niech te wrażenia, uczucia

powiększą się, zintensyfikują, wzmocnią i obejmą całe ciało. Niech każda

komórka twego ciała wypełni się tym wrażeniem lub uczuciem. Niech to

uczucie rozprzestrzeni się dokoła ciebie nawet na cały świat! Samo uczucie

może po pewnym czasie zacząć być widoczne i/lub może zacząć emitować z

siebie jakiś dźwięk.
Następnie skup się na tej części ciała, gdzie wrażenie jest

najintensywniejsze. Zauważ jaki kolor ma to wrażenie. Dotknij tego miejsca

końcami palców lub postaraj się dotknąć tego miejsca swoją myślą. Zbadaj

jaka jest tam powierzchnia, temperatura, kształt. Pozwól na to, by z tych

kształtów, miejsca w ciele, kolorów, powierzchni wyłonił się po jakimś

czasie pewien symbol.
Obserwuj jak z tego miejsca i kształtów wyłania się symbol

reprezentujący ten szczęśliwy czas niewinnego dzieciństwa. Możesz zobaczyć

jaką ten symbol przyjmuje formę lub możesz go poczuć w jakiś inny sposób –

dzięki odczuciom, opisom słownym lub intuicyjnej wiedzy. Rozluźnij się i

pozwól by obraz stawał się coraz wyraźniejszy.
Za chwilę zaczniesz rysować ten symbol. Zacznij nawet jeśli

dokładnie się nie pojawił. Symbol samoistnie nabierze wyraźniejszych

kształtów podczas rysowania. Może również zmieniać się w procesie

tworzenia, albo może pojawić się więcej niż jeden symbol. Podczas rysowania

może się nawet pojawić jakiś dodatkowy obraz. Narysuj to, co się pojawia i

przychodzi do ciebie. Może teraz po usłyszeniu całej powyższej instrukcji

nadal nie masz najmniejszego wrażenia związanego ze szczęśliwym

dzieciństwem. Jeśli tak jest , to zostaw przestrzeń Raju na Tarczy pustą –

pusta przestrzeń też jest bardzo ważna informacja. Nie przejmuj się

kategoriami estetycznymi lub „odpowiednimi” twojego rysunku – symbolu.

Jeżeli rysunek ma dla ciebie znaczenie – to i symbol jest istotny i spełnia

swoje zadanie.
Teraz otwórz oczy i narysuj symbol Raju w części do tego

przeznaczonej na swojej Tarczy.

Po narysowaniu symbolu Raju, popatrz na część odpowiadającą Rajowi

Utraconemu. Następnie zamknij oczy i zrelaksuj się pogłebiając ten stan z

każdym oddechem. Przenieś się w czasie do przodu do chili gdy szczęście

beztroskiego dzieciństwa zostało w jakiś sposób zaburzone. Może być to

związane ze zmianą warunków życia, zdradą, osobistą tragedią,

nieodżałowaną stratą lub czymś bardziej subtelnym.
Kiedy myślisz o tej stracie, skup się na odczuciach i wrażeniach

cielesnych. W której części twojego ciała uczucia są najmocniejsze? Dotknij

tego miejsca końcami palców lub postaraj się dotknąć tego miejsca swoją

myślą. Zbadaj jaka jest tam powierzchnia, temperatura, kształt. Pozwól na

to, by z tych kształtów, miejsca w ciele, kolorów, powierzchni wyłonił się

po jakimś czasie pewien symbol.
Obserwuj wyłaniający się symbol, który reprezentuje trudne

wydarzenie bądź okoliczności. Możesz zobaczyć jaką ten symbol przyjmuje

formę lub możesz go poczuć w jakiś inny sposób – dzięki odczuciom, opisom

słownym lub intuicyjnej wiedzy. Rozluźnij się i pozwól by obraz stawał się

coraz wyraźniejszy.
Kiedy już wiesz jak wygląda (lub czym jest) symbol Raju Utraconego,

otwórz oczy i narysuj symbol w części określonej nazwą Raju Utraconego na

twojej Osobistej Tarczy. Jeśli obraz symbolu nie jest wyraźny, stwórz

odpowiadający mu symbol i umieść go na odpowiadającej mu części Tarczy.
Po narysowaniu tego symbolu świadomie wypuść z siebie powietrze i

wydychaj z siebie wszelkie nieprzyjemne doznania cielesne „na zewnątrz”

siebie. Najlepiej jest zrobić w wyobraźni dołek w ziemi i tam wydychać do

niego napięcia i frustracje przejawiające się w ciele.
Ponownie zamknij oczy (jeśli jeszcze nie są zamknięte) i zrelaksuj

się z każdym oddechem pogłębiając rozluźnienie mięśni.
Przypomnij sobie jak i w jaki sposób w czasie twojej młodości, po

większych lub mniejszych niepowodzeniach, rozczarowaniach lub

nieszczęściach potrafiłeś/aś odzyskiwać spokój, szczęście, wiarę w życie,

nową wizję, nowe pomysły i nowe sposoby działania. Przypomnij sobie w jaki

sposób pojawiały się w tobie marzenia i wizje tego kim chciałbyś/chciałabyś

być? Jak wyobrażałaś/eś sobie wówczas swoje przyszłe życie? I kiedy

zauważasz już te idee lub obrazy, które formowały się w tamtym okresie

życia. Postaraj się doświadczyć uczuć związanych z tamtymi odkryciami i/lub

ideami.
Przypominając sobie aspiracje oraz nadzieje z czasów młodości skup

się na uczuciach i wrażeniach. Gdzie są one najintensywniejsze? Skieruj tam

oddech. Dotknij tego miejsca końcami palców lub postaraj się dotknąć tego

miejsca swoją myślą. Zbadaj jaka jest tam powierzchnia, temperatura,

kształt. Pozwól na to, by z tych kształtów, miejsca w ciele, kolorów,

powierzchni wyłonił się po jakimś czasie pewien symbol.
Obserwuj wyłaniający się symbol, który reprezentuje te wczesne,

młodzieńcze nadzieje i aspiracje. Możesz zobaczyć jaką ten symbol przyjmuje

formę lub możesz go poczuć w jakiś inny sposób – dzięki odczuciom, opisom

słownym lub intuicyjnej wiedzy. Rozluźnij się i pozwól by obraz stawał się

coraz wyraźniejszy.
Kiedy już wiesz czym jest symbol lub zestaw symboli reprezentujący

te nadzieje i aspiracje, otwórz oczy i narysuj symbol w miejscu podpisanym

jako Raj Odzyskany.
Przyjrzyj się przemianom, postępom i rozwojowi jakim podlegają

symbole Raju, Raju Utraconego oraz Raju Odzyskanego. Następnie spójrz na

część twojej Osobistej Tarczy podpisanej jako „Moja Podróż

/Poszukiwania/”. Zamknij oczy i z każdym oddechem relaksuj się coraz

bardziej. Wystartuj z Raju, poprzez miejsce bólu, czyli Raj Utracony, aby

dotrzeć do miejsca opisanego jako Raj Odzyskany. Pomyśl o tym co takiego do

tej pory zrobiłeś i osiągnąłeś na swojej drodze w celu poprawy jakości

swojego życia. Jakie podejmowałeś działania, jakie osobiste cechy

kultywowałe/aś i jakie były ci pomocne, co do tej pory osiągnąłeś, w jakim

mijescu się znalazłeś/aś, jaką dysponujesz wiedzą i mądrością. Pomysł o

dylematach z jakimi się zetknąłeś, co było dla ciebie wyzwaniem i wyborem

spośród mniejszego zła, jak udawało ci się rozstrzygnąć najtrudniejsze z

dylematów i jakie osiągnąłeś efekty, gdy stawałeś przed trudnym wyborem.
Kiedy myślisz o swoich życiowych progach, dylematach i wyborach na

drodze do Raju Odzyskanego zwróć uwagę na uczucia i szczególne wrażenia.

Zauważ czy i jaki kolor mają te wrażenia. Skup się na tej części ciała,

gdzie te szczególne uczucia są najsilniejsze. Dotknij tego miejsca końcami

palców lub postaraj się dotknąć tego miejsca swoją myślą. Zbadaj jaka jest

tam powierzchnia, temperatura, kształt. Pozwól na to, by z tych kształtów,

miejsca w ciele, kolorów, powierzchni wyłonił się po jakimś czasie pewien

symbol. Za chwilę w sobie tylko wiadomy sposób. powinien się pojawić symbol

..
Obserwuj pojawianie się symbolu, który reprezentuje twoje

Poszukiwania i Podróż po tym świecie. Możesz zauważać, sam proces w którym

symbol przybiera kształt i pewną postać. Przez jakiś czas będzie nadal

ewoluował. Rozluźnij się i spokojnie czekaj aż nie rozwinie się w pełni.
Kiedy będziesz już wiedzieć jaki to symbol lub nawet zbiór

symboli, otwórz oczy i narysuj go w części Twojej Tarczy oznaczonej nazwą

„Moja Podróż /Poszukiwania/”/. Ten symbol będzie na jakiś czas ostatnim z

rysunków.

Opisz w notatniku proces tworzenia Tarczy. Gdzie, kiedy i jaki

uczucia były najsilniejsze? Co pojawiło się nowego i najważniejszego. Jak

widzisz cały rysunek?